Was kann ich für die Stärkung meiner Muskulatur und Beweglichkeit tun?

Was kann ich für die Stärkung meiner Muskulatur und Beweglichkeit tun?

Die Folgen eines Alpha-1-Antitrypsinmangels sind häufig eine deutliche Gewichtsabnahme verbunden mit einem Muskelabbau und einer Verringerung der Beweglichkeit. Dies wiederum kann die negativen Auswirkungen der Erkrankung beschleunigen, wie z.B. die Leistungsfähigkeit
des Herzens mindern.

Um dieser Entwicklung entgegenzuwirken, wird häufig die regelmäßige Benutzung eines Ergometers empfohlen.

Dazu ist es dann erforderlich, regelmäßig eine entsprechende Trainingsstätte aufzusuchen und/oder sich ein solches Gerät für zuhause anzuschaffen. Ein Ergometer stellt quasi ein „Möbelstück“ dar, das in der Wohnung einen geeigneten Platz benötigt und aufgrund seines hohen Gewichts nicht leicht umgestellt werden kann. Dies ist für manchen ein Hindernis.

Hier bietet sich ein sog. Mini-Heimtrainer als Alternative mit folgenden Vorteilen an:

  • Training für Beine (und auf einen Tisch gestellt für die Arme) mit einem Gerät
  • stärkt die Muskulatur sowie die Koordination von Armen und Beinen
  • fördert die Beweglichkeit
  • verbessert die Blutzirkulation und die Koordinationsfähigkeit
  • Training nebenbei z.B. beim Fernsehen im Sitzen
  • kompakt und einfach zu verstauenBernd Lempfert, so erschienen im Alpha1-Journal 2/2017